秋季怎样养肺?

入秋后，气候由热转寒，干燥少雨，开始出现人们常说的秋燥症。秋燥的表现多见唇鼻干燥，皮肤干燥甚至皲裂，干咳少痰，痰黏难咳，或痰中带血，口渴，便结，尿少，或恶风发热，咽喉不利等多种表现。湛江中心人民医院王志花副主任医师给市民介绍秋季养肺小方法——

搞笑益肺

大笑能使胸廓扩张，肺活量增大胸肌伸展，因此大笑能宣发肺气，清除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷体力，使肺气下降，与肾气相通，增加食欲。但要适度，过度大笑可能引起脑部短暂缺血缺氧，引起头晕等不适。

食疗养肺

秋天燥邪为盛，肺属金，金秋燥邪最易伤肺。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。还可服用白木耳、胡桃等食物。白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。此外，还可以用鲜百合50克、蜂蜜30克，煎汤服食；或者用雪梨2个、川贝10克，加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。

补水养肺

干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上。所以，补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水，白天两餐之间各饮水800毫升。这样，可使肺脏安度金秋。

药膏养肺

对秋燥症状明显的人，可以通过进补中药膏来达到润肺的目的。1、贝梨膏：川贝粉10克、雪梨汁1000克、东阿胶500克，一起蒸熟。每次10克，每日两次，可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血。2、八仙膏：生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、蜂蜜各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之，有生津养肺之功效。